Jokainen joka on viettänyt pidemmän putken kotona etätöissä, huomaa nopeasti miten se on muuttanut arkiaktiivisuutta. Vaikka olet saanut rauhassa keskittyä omiin tehtäviin, saattaa olo tuntua laiskalta ja niskat jumittaa. Pienetkin keskeytykset ja kävelyaskeleet toimistossa ovat jääneet pois ja helposti viettää koko päivän yhden pöydän äärellä, tai huonossa asennossa sohvalla. Isoin muutos aktiivisuuteen on työmatkan pois …
Miltä kuulostaisi tehdä jo huomenaamulla kahvin ja suihkun välissä alle 10 minuutin pikajumppa? Kroppa herää varmasti ja valmistautuu vahvemmin päivän urakkaan! Miten tämä sitten kannattaa tehdä? No tapoja on monia, mutta tässä esittelen simppelin ja tehokkaan Tabata-harjoittelun! Tabata on Japanilaisen Izumi Tabatan kehittelemä harjoittelumuoto, joka yhdistää optimaalisessa suhteessa suorituksen ja tauon. Kyseessä on aikaa säästävä ja samalla …
Vuoden vaihde on tyypillisesti lupausten aikaa. Useimmiten luvataan tehdä jotain mikä on jäänyt tekemättä, tai aloittaa jotain kokonaan uutta. Tämä on hyvä hetki tosiaan tunnistaa muutoksen tarve, tai miettiä mitä haluaa alkavalta vuodelta. Tyhjä kalenterisivu on täynnä potentiaalia ja uudet neljä vuodenaikaa odottavat! Aika moni lupaus varmasti koskee omaa hyvinvointia ja sen kohentamista, tai puhutaan …
Jatkuuko sinulla juoksuharrastus talven tultua, vai onko se enemmän lämpimien vuodenaikojen aktiviteetti? Entä voiko juoksua aloittaa talvella ? Minulta on tässä viimevuosina kyselty monesti aiheesta. Tyypillisesti kysymykset ovat joku näistä kolmesta: Eikö ole kylmä? Eikö ole liukasta? Kannattaako juosta, vaikka ei pääse yhtä kovaa? Talvi tietty asettaa juoksulle omat vaatimuksensa, mutta ei se sen kummallisempaa ole. …
Tarjolla jatkuvasti olevan uusia poppa-konsteja, sekä pika-dieettejä, joiden avulla luvataan vaikka mitä. Tarjontaa on, koska kysyntää löytyy. Törmäsin tänään Iltasanomien otsikkoon "Laiska liikkuja, haluatko eroon vatsamakkaroista? Tutkijat: Yksi treenimuoto päihittää muut", jonka meinasin sivuuttaa taas yhtenä huuhaa-juttuna. Kumminkin klikkasin mielenkiinnosta linkkiä ja yllätyin! Siellähän puhuttiin fiksua ja järkevää perusasiaa. Kyllähän monet ns. poppa-konsteistakin varmasti perustuvat …
Jatka artikkeliin Helppo ja nopea tie hyvään kuntoon, vai..?
Talvi tuli ja nyt alkaa varmasti taas puheet talvipyöräilystä. Minulta usein kysytään miten voin polkea talvella ja eikö tule kylmä. Vastaus otsikon kysymykseen on kyllä ja seuraavaksi kerron omat niksini pyörällä liikkumiseen talvikautena ja miten pysyä lämpimänä. Talvella suurimmat haasteet luo: Kylmä ilma (pakkanen, tuuli) Alusta (lumi, jää) Pimeys Kylmyydeltä suojaudutaan vaatteilla ja tänä päivänä teknisiä kerrospukeutumiseen …
Tämä on Kuntotuplan uusi blogi! Kirjoittelen tänne kaikenlaista liittyen hyvinvointiin ja personal trainerin hommiin, eli tekstiä tulee liikunnasta, syömisestä ja levosta. Pyrin antamaan hyviä vinkkejä helppoon ruoanlaittoon, sekä aktiiviseen elämään. Minulla on todella arkinen lähestyminen asioihin, joka pätee myös hyvinvointiin. Säännöllisyys aina ensin, eikä mitään kikkailuja! Omat kiinnostukset ovat kestävyyslajeissa, kuten juoksussa ja pyöräilyssä, joissa …
