Nyt tuli ehkä vähän iltapäivälehti tyyppinen otsikko, joka lupaa ties mitä vain yhdellä jutulla, jonka otat (ostat) helposti käyttöön ja ylipaino katoaa. Tämä olisi toki se helpoin tapa, mikäli se vaan toimisi. Otsikon takana on kuitenkin toimiva ja yksinkertainen ajatus laihdutukseen, joka on ”lopeta lihominen”.
Mitä tämä lihomisen lopettaminen sitten tarkoittaa?
Homma alkaa tunnistamalla syyt, jonka takia on rasvaprosentti suurempi mitä haluaisi sen olevan. Tässä vaiheessa haluan myös siirtyä pois ylipaino-ajattelusta ja siirtyä sen sijaan miettimään vyötärön ympärysmittaa ja rasvaprosenttia, koska näiden pienentäminen on laihtumisen takana.
Eli miksi lihon? Mitä teen, joka saa kehoni varastoimaan rasvaa?
Vastaus on hyvin usein elintavat ja samoin myös ratkaisu on hyvin usein elintavat. Tärkeintä on tunnistaa ja listata omat syyt ja pohtia niihin sitten omalla kohdalla toimivia ratkaisuja. Tämä on ”yksinkertaista” ongelmanratkaisua!
Esimerkkejä pohdittavista asioista:
- Mitä ruokaa syön?
- Miten paljon ruokaa syön?
- Miten kehoni reagoi tähän ruokaan?
- Miten vietän päiväni?
- Kuinka raskaita päiväni ovat?
- Kuinka paljon nukun?
- Kuinka hyvin nukun?
- Vapaa-aikaa?
- Arki-aktiivisuus?
- Liikunta?
- Stressi?
- Lääkkeet?
Tätä listaa voisi jatkaa pitkään, mutta tärkein on löytää aluksi se yksi ja isoin vaikuttava tekijä. Sitten keskitytään vain sen yhden ja isoimman ongelman ratkomiseen. Tässä tullaan huomamaan kuinka moni asia onkin yhteydessä toisiinsa ja homma alkaa etenemään reippaasti, kun ollaan ne tärkeät perusasiat laitettu kuntoon. Tässä ollaankin sitten elämäntaparemontin syvässä ytimessä ja tunnistetaan muutokset omassa olossa, jaksamisessa ja kaikin puolin energisemmässä elämässä.
Homma alkaa siis tiedostamalla ongelmat ja jatkuu ratkaisemalla niitä yksi kerrallaan. Jokainen joka tähän ryhtyy kohtaa omat haasteensa ja ongelmansa, mutta jokaiselta löytyy myös vahvuuksia joita pitää käyttää. Tärkeää onkin pitää onnistumista kirjaa, sillä ne vievät eteenpäin oli matka miten pitkä tahansa.
Helppoa tämä ei ole, mutta helpottuu, kun siitä tekee yksinkertaisempaa ja uskaltaa rikkoa vanhat mallit. Muista, että mikään ei muutu, jos mikään ei muutu!
Kuntotuplan blogi 