Olet mitä ET syö!

Kaikki tietävät, että jatkuva liiallinen sokerin syönti ei ole hyvä asia ja se voi kerryttää rasvakudosta ylimääräisen energiansaannin myötä, mutta sitä tekee vaan niin usein mieli eri herkkujen muodossa. Helppoahan se olisi, jos vain kehottamalla ''syö vähemmän karkkia/pullaa/sipsejä'' toinen lopettaisi jatkuvan napostelun ja sitä kautta vaikuttaisi positiivisesti omaan terveyteensä. Minä pohdin aina syitä tavanomaiselle käytökselle ja …

Jatka artikkeliin Olet mitä ET syö!

Mainokset

Hiki pintaan ja päivä käyntiin!

Miltä kuulostaisi tehdä jo huomenaamulla kahvin ja suihkun välissä alle 10 minuutin pikajumppa? Kroppa herää varmasti ja valmistautuu vahvemmin päivän urakkaan! Miten tämä sitten kannattaa tehdä? No tapoja on monia, mutta tässä esittelen simppelin ja tehokkaan Tabata-harjoittelun! Tabata on Japanilaisen Izumi Tabatan kehittelemä harjoittelumuoto, joka yhdistää optimaalisessa suhteessa suorituksen ja tauon. Kyseessä on aikaa säästävä ja samalla …

Jatka artikkeliin Hiki pintaan ja päivä käyntiin!

Uusi vuosi ja kiire muutokseen?

Vuoden vaihde on tyypillisesti lupausten aikaa. Useimmiten luvataan tehdä jotain mikä on jäänyt tekemättä, tai aloittaa jotain kokonaan uutta. Tämä on hyvä hetki tosiaan tunnistaa muutoksen tarve, tai miettiä mitä haluaa alkavalta vuodelta. Tyhjä kalenterisivu on täynnä potentiaalia ja uudet neljä vuodenaikaa odottavat! Aika moni lupaus varmasti koskee omaa hyvinvointia ja sen kohentamista, tai puhutaan …

Jatka artikkeliin Uusi vuosi ja kiire muutokseen?

Liian kiire, ei kerkeä laittamaan ruokaa?

Näinhän se usein on, kiire töissä ja paljon menoa vapaa-ajalla. Tämän päälle pitäisi vielä syödä ja vielä ns. terveellisesti. On helpompaa heittää einesateria mikroon, tai sitten syödä matkan varrella jotain nopeeta, kuin alkaa kokkaamaan. Onko tämä tuttua? Minulle ainakin on. Mutta ei hätää, kun tiedät ongelman, voit alkaa työstämään siihen ratkaisua! Tämän tekstin kuva on …

Jatka artikkeliin Liian kiire, ei kerkeä laittamaan ruokaa?

Miten talvella voi juosta?

Jatkuuko sinulla juoksuharrastus talven tultua, vai onko se enemmän lämpimien vuodenaikojen aktiviteetti? Entä voiko juoksua aloittaa talvella ? Minulta on tässä viimevuosina kyselty monesti aiheesta. Tyypillisesti kysymykset ovat joku näistä kolmesta: Eikö ole kylmä? Eikö ole liukasta? Kannattaako juosta, vaikka ei pääse yhtä kovaa? Talvi tietty asettaa juoksulle omat vaatimuksensa, mutta ei se sen kummallisempaa ole. …

Jatka artikkeliin Miten talvella voi juosta?

Helppo ja nopea tie hyvään kuntoon, vai..?

Tarjolla jatkuvasti olevan uusia poppa-konsteja, sekä pika-dieettejä, joiden avulla luvataan vaikka mitä. Tarjontaa on, koska kysyntää löytyy. Törmäsin tänään Iltasanomien otsikkoon "Laiska liikkuja, haluatko eroon vatsamakkaroista? Tutkijat: Yksi treenimuoto päihittää muut", jonka meinasin sivuuttaa taas yhtenä huuhaa-juttuna. Kumminkin klikkasin mielenkiinnosta linkkiä ja yllätyin! Siellähän puhuttiin fiksua ja järkevää perusasiaa. Kyllähän monet ns. poppa-konsteistakin varmasti perustuvat …

Jatka artikkeliin Helppo ja nopea tie hyvään kuntoon, vai..?

Voiko talvella pyöräillä?

Talvi tuli ja nyt alkaa varmasti taas puheet talvipyöräilystä. Minulta usein kysytään miten voin polkea talvella ja eikö tule kylmä. Vastaus otsikon kysymykseen on kyllä ja seuraavaksi kerron omat niksini pyörällä liikkumiseen talvikautena ja miten pysyä lämpimänä. Talvella suurimmat haasteet luo: Kylmä ilma (pakkanen, tuuli) Alusta (lumi, jää) Pimeys Kylmyydeltä suojaudutaan vaatteilla ja tänä päivänä teknisiä kerrospukeutumiseen …

Jatka artikkeliin Voiko talvella pyöräillä?

Tervetuloa!

Tämä on Kuntotuplan uusi blogi! Kirjoittelen tänne kaikenlaista liittyen hyvinvointiin ja personal trainerin hommiin, eli tekstiä tulee liikunnasta, syömisestä ja levosta. Pyrin antamaan hyviä vinkkejä helppoon ruoanlaittoon, sekä aktiiviseen elämään. Minulla on todella arkinen lähestyminen asioihin, joka pätee myös hyvinvointiin. Säännöllisyys aina ensin, eikä mitään kikkailuja! Omat kiinnostukset ovat kestävyyslajeissa, kuten juoksussa ja pyöräilyssä, joissa …

Jatka artikkeliin Tervetuloa!