Tässä on yksinkertaiset askeleet kohti parempaa elämää. Kävele Älä syö p@skaa Nuku Näitä voidaan miettiä tavoitetiloina ja runkona projektille jota rupeat palikka kerrallaan työstämään. Hoen aika paljon kuinka elämäntaparemppa ei ole helppoa, mutta sitä voi helpottaa tekemällä siitä yksinkertaisempaa. Meidän ei tarvitse tavoitella heti 100% vaan aloitetaan tekemällä pieniä parannuksia nykyhetkeen. Joka päivä voit tehdä …
No treenataan tietenkin! Joo selkeä vastaus, mutta haluan vähän kertoa mitä ajattelen harjoittelusta ja mitä kaikkea siihen liittyy, eli mitä kaikkea Pajalla tehdään. Olen vahvasti sitä mieltä, että lihasvoima on meidän ainoa todellinen eläkevakuutus ja sitä ei kannata pitää itsestään selvyytenä, edes nuorena. Lihasvoimaa tarvitaan heti ensimmäiseksi aamulla, kun nouset sängystä ylös. Olisi kehosi kannalta …
Nyt tuli ehkä vähän iltapäivälehti tyyppinen otsikko, joka lupaa ties mitä vain yhdellä jutulla, jonka otat (ostat) helposti käyttöön ja ylipaino katoaa. Tämä olisi toki se helpoin tapa, mikäli se vaan toimisi. Otsikon takana on kuitenkin toimiva ja yksinkertainen ajatus laihdutukseen, joka on ''lopeta lihominen''. Mitä tämä lihomisen lopettaminen sitten tarkoittaa? Homma alkaa tunnistamalla syyt, …
Jatka artikkeliin Laihdu tällä yhdellä ”yksinkertaisella” vinkillä!
Jokainen joka on viettänyt pidemmän putken kotona etätöissä, huomaa nopeasti miten se on muuttanut arkiaktiivisuutta. Vaikka olet saanut rauhassa keskittyä omiin tehtäviin, saattaa olo tuntua laiskalta ja niskat jumittaa. Pienetkin keskeytykset ja kävelyaskeleet toimistossa ovat jääneet pois ja helposti viettää koko päivän yhden pöydän äärellä, tai huonossa asennossa sohvalla. Isoin muutos aktiivisuuteen on työmatkan pois …
Kaikki tietävät, että jatkuva liiallinen sokerin syönti ei ole hyvä asia ja se voi kerryttää rasvakudosta ylimääräisen energiansaannin myötä, mutta sitä tekee vaan niin usein mieli eri herkkujen muodossa. Helppoahan se olisi, jos vain kehottamalla ''syö vähemmän karkkia/pullaa/sipsejä'' toinen lopettaisi jatkuvan napostelun ja sitä kautta vaikuttaisi positiivisesti omaan terveyteensä. Minä pohdin aina syitä tavanomaiselle käytökselle ja …
Miltä kuulostaisi tehdä jo huomenaamulla kahvin ja suihkun välissä alle 10 minuutin pikajumppa? Kroppa herää varmasti ja valmistautuu vahvemmin päivän urakkaan! Miten tämä sitten kannattaa tehdä? No tapoja on monia, mutta tässä esittelen simppelin ja tehokkaan Tabata-harjoittelun! Tabata on Japanilaisen Izumi Tabatan kehittelemä harjoittelumuoto, joka yhdistää optimaalisessa suhteessa suorituksen ja tauon. Kyseessä on aikaa säästävä ja samalla …
Vuoden vaihde on tyypillisesti lupausten aikaa. Useimmiten luvataan tehdä jotain mikä on jäänyt tekemättä, tai aloittaa jotain kokonaan uutta. Tämä on hyvä hetki tosiaan tunnistaa muutoksen tarve, tai miettiä mitä haluaa alkavalta vuodelta. Tyhjä kalenterisivu on täynnä potentiaalia ja uudet neljä vuodenaikaa odottavat! Aika moni lupaus varmasti koskee omaa hyvinvointia ja sen kohentamista, tai puhutaan …
Näinhän se usein on, kiire töissä ja paljon menoa vapaa-ajalla. Tämän päälle pitäisi vielä syödä ja vielä ns. terveellisesti. On helpompaa heittää einesateria mikroon, tai sitten syödä matkan varrella jotain nopeeta, kuin alkaa kokkaamaan. Onko tämä tuttua? Minulle ainakin on. Mutta ei hätää, kun tiedät ongelman, voit alkaa työstämään siihen ratkaisua! Tämän tekstin kuva on …
Jatkuuko sinulla juoksuharrastus talven tultua, vai onko se enemmän lämpimien vuodenaikojen aktiviteetti? Entä voiko juoksua aloittaa talvella ? Minulta on tässä viimevuosina kyselty monesti aiheesta. Tyypillisesti kysymykset ovat joku näistä kolmesta: Eikö ole kylmä? Eikö ole liukasta? Kannattaako juosta, vaikka ei pääse yhtä kovaa? Talvi tietty asettaa juoksulle omat vaatimuksensa, mutta ei se sen kummallisempaa ole. …
Tarjolla jatkuvasti olevan uusia poppa-konsteja, sekä pika-dieettejä, joiden avulla luvataan vaikka mitä. Tarjontaa on, koska kysyntää löytyy. Törmäsin tänään Iltasanomien otsikkoon "Laiska liikkuja, haluatko eroon vatsamakkaroista? Tutkijat: Yksi treenimuoto päihittää muut", jonka meinasin sivuuttaa taas yhtenä huuhaa-juttuna. Kumminkin klikkasin mielenkiinnosta linkkiä ja yllätyin! Siellähän puhuttiin fiksua ja järkevää perusasiaa. Kyllähän monet ns. poppa-konsteistakin varmasti perustuvat …
Jatka artikkeliin Helppo ja nopea tie hyvään kuntoon, vai..?
Kuntotuplan blogi 